Jaga daya tubuh dengan konsumsi vitamin C, cek dosis harian yang tubuh perlukan

Kebutuhan Vitamin C harian untuk perempuan pada masa perkembangan remaja tidak jauh beda dengan laki-laki. Akan tetapi, nilai kebutuhan Vitamin C perempuan lebih rendah saat menginjak usia 16 – 18 tahun.

10 – 12 tahun: 50 miligram

13 – 15 tahun: 65 miligram

16 – 18 tahun: 75 miligram

19 – 29 tahun: 75 miligram

30 – 49 tahun: 75 miligram

50 – 64 tahun: 75 miligram

65 – 80 tahun: 75 miligram

Di atas 80 tahun: 75 miligram

Baca Juga: Ganjar siap nyapres, ini profil Gubernur Jawa Tengah

4. Hamil atau menyusui

Ibu hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak asupan Vitamin C karena mereka juga memenuhi kebutuhan gizi bayi melalui ASI. Berikut kebutuhan Vitamin C per hari untuk ibu hamil atau menyusui.

Ibu hamil trimester 1 – 3: tambah 10 miligram dari kebutuhan harian. Sedangkan, ibu menyusui selama 12 bulan pertama ditambah 25 miligram dari kebutuhan harian.

Itulah asupan Vitamin C harian pada manusia, sebab, asupan Vitamin C yang cukup bukan hanya diperlukan untuk menjaga fungsi normal tubuh, tapi juga penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Namun perlu diperhatikan mengonsumsi Vitamin C baik itu kurang atau berlebihan sama-sama dapat memberikan dampak negatif.***