Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh.
Ini lantaran buah-buahan tersebut mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jambu Biji
Mengejutkan, ternyata kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Tak boleh selingkuh, ternyata PNS boleh poligami. Simak aturannya, biar tidak salah paham
Alpukat
Selain untuk diet, alpukat juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh loh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
"Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik," Emily Schmidt, RDN, ahli diet dari Mayo Clinic.
Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
Baca Juga: Benarkah perempuan berpayudara besar rentan kena kanker payudara? Cek faktanya
Buah lainnya
Adapun buah lainnya yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, dan plum, lantaran memiliki kandungan tinggi serat larut yang membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol.
Itulah buah-buahan yang patut dikonsumsi bila Anda mengalami keluhan kolesterol tinggi. Tak ada salahnya bila selalu menyediakan di rumah sebagai cemilan sehat sehari-hari.***