JAKARTA INSIDER - Mengigau merupakan suatu gangguan tidur dimana orang yang mengalami kejadian tersebut menyebutkan nama seseorang atau mengucapkan sesuatu yang tidak jelas.
Hal ini biasanya terjadi karena beberapa faktor mulai dari kelelahan, strees hingga pengaruh alkohol yang bisa membuat seseorang mengigau saat tengah tertidur.
Mengigau pun tidak akan menjadi masalah jika memang terjadi hanya dalam waktu beberapa kali, namun bagaimana jika hal ini terjadi setiap waktu?
Baca Juga: Masker kopi dapat membantu mencerahkan wajah, berikut cara membuat dan manfaat masker kopi!
Mungkin bagi kalian yang tidur tidak akan sadar jika sedang mengigau, namun jika bersama dengan orang lain maka ini pastinya akan mengganggu bahkan membuat tak nyaman.
Lantas bagaimana cara mengatasi agar tidak mengigau saat tidur ?
Dilansir JAKARTA INSIDER dalam kanal Youtube Saddam Ismail yang tayang (8/2/21), ini memberikan beberapa cara.
dr Saddam Ismail memberikan beberapa cara atau tips agar tidak mengigau saat tengah tertidur.
1. Hindari stres
Baca Juga: Tak ingin jadi korban skincare? BPOM berikan cara untuk membedakannya
Dengan cara menghindari stres seseorang bisa menghilangkan kebiasaan mengigau.
Mampu mengelola stres sangat bermanfaat untuk tidur agar lebih nyaman dan pulas tanpa mengigau.
Cara menghindari stres sendiri, lakukan berbagai hal yang menyenangkan seperti yoga, olahraga hingga meditasi.
2. Perbaiki jam tidur
Baca Juga: Bingung cara menemukan skincare yang cocok? Ini 3 tips yang bisa dicoba, jamin tanpa break out!
Tidurlah secukupnya 6 sampai 8 jam setiap malamnya, untuk menghindari mengigau saat tidur.
Ketika pola tidur yang kacau atau tidak teratur ini meningkatkan kebiasaan mengigau saat tidur.
3. Memasang atau menggunakan white noise
Dengarkanlah suara-suara yang membuat tidur agar semakin lebih nyaman, seperti mendengar lantunan ayat suci al-quran atau mendengarkan lagu-lagu slow.
Baca Juga: Cara agar penggunaan gawai tak merusak perkembangan jiwa anak, ini tipsnya, antara lain dampingi anak
Hal ini mampu membuat tidur menjadi lebih tenang, nyaman dan rileks.
4. Konsumsi makanan sehat
Tetap mengkonsumsi makanan sehat agar tercukupi gizi, nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Jika setelah seharian sibuk dengan aktivitasnya, maka malam hari kembalikan tenaga yang telah dibuang dengan mengkonsumsi makanan sehat.
Ini mampu membuat sel meregenerasi dan pergantian energi saat tidur menjadi lebih baik.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Baca Juga: Wow, ternyata es batu memiliki sejuta manfaat bagi kulit wajah, ini penjelasan dr Saddam Ismail
Jika mengigau lebih sering, bahkan hingga mengganggu orang sekitar mulai dari menjerit, tertawa dan hal yang mengganggu lainnya.
Namun telah melakukan 4 cara sebelumnya, dan tidak mengurangi kebiasaan mengigau saat tidur.
Coba konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang ahli, agar bisa mencari tau apa sebab dan apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur.***