JAKARTA INSIDER - Bulan Ramadhan mengharuskan umat Islam untuk menjalankan puasa dengan menahan haus dan lapar kurang lebih selama 12 jam.
Agar kuat menahan dahaga di siang hari, maka harus disiapkan sejak malam hari untuk menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan.
Ketika cairan dalam tubuh berkurang, maka tubuh akan menjadi lemas dan kurang bertenaga saat puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami berkurangnya cairan dalam tubuh, apalagi bila beraktivitas di luar ruangan.
Akibatnya dehidrasi tersebut akan menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas.
Hal tersebut tentunya akan mengganggu kegiatan sehari-hari dan pola aktivitas kurang maksimal.
Sehingga perlunya mengetahui tips menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan supaya tubuh tetap optimal setiap hari.
Dengan memakan makanan yang bergizi seimbang dan minumbair putih minimal 2 liter saat sahur dan berbuka puasa akan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Dikutip JAKARTA INSIDER dari PMJ News pada Kamis (23/3/2023), menjelaskan tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama puasa di bulan Ramadhan.
1. Tetap minum air sesuai kebutuhan
Kebutuhan air minum setiap hari minimal 2 liter, terkadang minumnya kurang dari 2 liter atau 8 gelas air sehingga menghindari terjadinya dehidrasi.