Dehidrasi ringan di pagi hari membuat darah lebih kental dan memaksa jantung bekerja ekstra keras.
5. Langsung Stres dengan Ponsel
Membuka pesan kerja atau berita buruk begitu bangun bisa memicu hormon stres (kortisol), yang berpengaruh pada kesehatan jantung.
6. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik Ringan
Jantung membutuhkan “pemanasan” di pagi hari. Dokter menyarankan minimal peregangan atau jalan santai 10–15 menit.
7. Sarapan Tinggi Gula
Makanan manis berlebih seperti kue, sereal instan, atau minuman kemasan bisa memicu lonjakan gula darah dan obesitas, faktor risiko penyakit jantung.
8. Tidur Berlebihan hingga Siang Hari
Tidur terlalu lama mengganggu ritme sirkadian tubuh dan berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular.
9. Mengabaikan Obat Rutin Jantung atau Tekanan Darah
Bagi penderita hipertensi atau penyakit jantung, lupa minum obat di pagi hari bisa berdampak fatal.
10. Makan Cepat dan Tergesa-gesa
Sarapan terburu-buru meningkatkan tekanan pada sistem pencernaan dan membuat jantung bekerja lebih keras.***