Saat sahur atau buka? Ini waktu tepat untuk minum vitamin selama puasa

JAKARTA INSIDER - Minum vitamin selama puasa berguna untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian yang telah dianjurkan.

Namun, seringkali kita merasa bingung kapan waktu yang tepat untuk minm vitamin selama berpuasa: saat sahur atau berbuka?

Hal ini karena tidak semua vitamin bekerja dalam tubuh Anda dengan cara dan pada waktu yang sama, sehingga perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin saat puasa.

Baca Juga: Hasil Man City vs Liverpool: The Citizens bantai The Reds 4-1, ini pencetak golnya

Berikut ini merupakan panduan untuk mengetahui jenis vitamin dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya di kala puasa melansir dari Halodoc.

1. Vitamin yang lebih baik dikonsumsi sehabis berbuka

Sebelumnya, ada dua jenis vitamin umum yang larut dalam lemak dan larut dalam air. Nah, suplemen vitamin larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi setelah Anda berbuka puasa.

Contoh vitamin larut dalam lemak dan bisa dikonsumsi malam hari antara lain vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Baca Juga: Ngeri! Pengakuan bangsa jin mencelakakan manusia: Dibuat seolah sakit medis tapi ternyata dicelakai bangsa jin

Waktu berbuka puasa atau makan malam merupakan waktu optimal untuk mengonsumsi vitamin larut lemak.

Pasalnya, jenis vitamin ini akan dilarutkan dalam tubuh dengan menggunakan lemak dari makanan, lalu di bawa ke pembuluh darah, diserap oleh tubuh, dan disimpan di dalam liver.

Oleh karena itu, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K paling baik dikonsumsi malam hari, setelah makan, selama puasa.

Baca Juga: Presiden Jokowi kunjungi Timnas U20 di Stadion GBK: Jangan patah semangat!

2. Vitamin yang dianjurkan dikonsumsi saat sahur

Sebaiknya, konsumsi vitamin yang larut dalam air saat sahur. Jenis vitamin untuk sahur yang larut dalam air, yakni vitamin B dan vitamin C.

Anda bisa konsumsi vitamin untuk sahur dalam waktu 30 menit sebelum makan. Pasalnya, waktu penyerapan terbaik vitamin yang larut dalam air ketika kondisi perut masih kosong.