4 Manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan, salah satunya meningkatkan konsentrasi

JAKARTA INSIDER - Selain untuk kebugaran, ada beberapa manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan, salah satunya untuk meningkatkan fokus atau konsentrasi.

Kebanyakan orang bermalas-malasan selama puasa Ramadhan, karena mereka pikir itu sebagai cara untuk menghemat energi ketika harus menahan lapar dan haus.

Namun, seharusnya tidak demikian, Anda harus tetap berenergi dan sehat selama puasa Ramadhan, yaitu dengan berolahraga.

Baca Juga: 4 Waktu terbaik berolahraga selama puasa Ramadhan, lebih baik pagi atau sore hari?

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman The Healthy Muslims pada Rabu (22/2/2023), berikut manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan:

1. Peningkatan Energi

Tubuh kita akan melepaskan hormon alami yang disebut dengan endorfin, yang mana hormon ini akan membuat kita menjadi bahagian dan membantu menghilangkan stress, sehingga akan meningkatkan energi. 

Disaat puasa, kita membutuhkan lebih banyak energi dan lebih sedikit stress agar aktivitas harian dapat diselesaikan dengan lancar. 

Baca Juga: 6 Tips puasa bagi ibu menyusui agar tetap sehat selama Ramadhan, dilengkapi rekomendasi menu sahur dan berbuka

Untuk meningkatkan energi selama puasa Ramadhan, sangat penting melakukan olahraga secara teratur. 

Lakukan gerakan ringan seperti berjalan-jalan akan membantu untuk peningkatan energi, pastikan juga detak jantung meningkat untuk mendapatkan manfaatnya. 

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Selama menjalani puasa Ramadhan, mungkin akan sulit untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu lama, seperti saat belajar maupun bekerja.

Baca Juga: 4 Cara mengatasi gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan

Ini bisa diatasi dengan berolahraga, setidaknya dalam waktu 45 menit dengan gerakan ringan dan kecepatan lambat.