4 Manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan, salah satunya meningkatkan konsentrasi

Manfaat olahraga selama puasa akan membantu meningkatkan fokus dan membantu mempertajam pikiran, sehingga akan tujuan pekerjaan sehari-harinya yang telah ditetapkan bisa lancar.

3. Memperbaiki sakit dan nyeri

Puasa Ramadhan bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan dan menghindari berolahraga atau melakukan gerakan  peregangan. 

Baca Juga: Pusing jangan diremehkan, berikut beberapa penyebab dan cara mengatasinya

Karena sebagian besar penyebab sakit dan nyeri di area punggung bawah dan lutut yaitu karena kurangnya kekuatan atau mobilitas.

Mobilisasi pinggul memiliki dampak besar terhadap peningkatan nyeri punggung, jadi dengan berolahraga akan memungkinkan otot dan sendi dapat berfungsi lebih baik. 

Beberapa jenis otot yang penting untuk dilatih yaitu perut depan, internal dan eksternal obliques, punggung bawah, otot punggung besar seperti latissimus dorsi (lats), dan bokong. 

Baca Juga: Kolesterol tinggi wajib diwaspadai sejak dini, inilah gejalanya

Gerakan sit up atau gerakan ringan lainnya dapat membantu untuk memperkuat otot-otot tersebut. 

4. Menurunkan berat badan

Jika Anda berpikir berpuasa dapat menurunkan berat badan, nyatanya tidak semua orang demikian. 

Faktanya, kebanyakan orang justru mengeluhkan berat badannya yang semakin bertambah meskipun berpuasa selama 14-16 jam sehari. 

Baca Juga: Cegah kolesterol sejak dini, ayo jaga pola hidup sehat setiap hari!

Penyebabnya biasanya karena mengonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang dan membiarkan tubuh pasif atau kurang bergerak. 

Olahraga selama puasa di bulan Ramadhan memiliki manfaat untuk membantu untuk menurunkan berat badan sekaligus bugar.