Tak Disangka, Ini 5 Efek Dahsyat Makan 2 Apel Tiap Hari Menurut Ahli!

JAKARTA INSIDER - Apel dikenal sebagai salah satu buah paling populer di dunia.

Rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan apel pilihan tepat untuk dikonsumsi setiap hari.

Para ahli gizi bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi dua buah apel setiap hari guna mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: Siapa Sangka! Armenia Punya Gereja Tertua dan Tradisi Aneh yang Masih Bertahan

Berikut ini lima manfaat utama yang bisa Anda dapatkan:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, apel kaya akan serat larut dan antioksidan flavonoid seperti quercetin.

Nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Drama Mandalika Tak Berakhir! Marc Marquez Kembali Jadi Korban Tikungan 7

2. Membantu Mengontrol Gula Darah

Apel memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, terutama pektin, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Sebuah studi dari Harvard menyebutkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 28%.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Dua apel sehari dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan serat harian.