Mengapa Main HP Sebelum Tidur Bisa Merusak Kualitas Istirahat?

4. Menyebabkan Mata Lelah

Paparan cahaya layar dalam waktu lama dapat menimbulkan kelelahan mata, pandangan kabur, hingga risiko gangguan penglihatan.

Baca Juga: Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Penuaan Dini pada Otak

5. Mengurangi Konsentrasi di Siang Hari

Tidur yang terganggu membuat otak sulit fokus, menurunkan produktivitas, dan meningkatkan risiko melakukan kesalahan dalam aktivitas sehari-hari.

Cara Mengurangi Dampak Negatif

Batasi penggunaan ponsel setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Aktifkan mode malam atau filter cahaya biru jika terpaksa menggunakan HP.

Ganti kebiasaan main HP dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku cetak, menulis jurnal, atau meditasi.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan tenang agar tubuh lebih cepat merasa rileks.***