Mengapa Main HP Sebelum Tidur Bisa Merusak Kualitas Istirahat?

JAKARTA INSIDER - Banyak orang memiliki kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur, entah sekadar mengecek media sosial, menonton video, atau membaca berita.

Meski terlihat wajar, kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif bagi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa Main HP Sebelum Tidur Berbahaya?

Baca Juga: 10 Buah yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Membantu Pulihkan Stamina Tubuh

Layar ponsel memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat menekan produksi melatonin, hormon yang berperan mengatur siklus tidur.

Akibatnya, tubuh sulit merasa mengantuk meskipun sudah larut malam.

Efek Negatif yang Jarang Disadari

1. Sulit Tidur

Paparan cahaya biru membuat otak tetap aktif, sehingga waktu tidur menjadi tertunda dan kualitas istirahat menurun.

2. Gangguan Kesehatan Mental

Kebiasaan berlama-lama di depan layar dapat meningkatkan kecemasan, stres, bahkan risiko depresi akibat stimulasi berlebihan dari konten digital.

Baca Juga: Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

3. Meningkatkan Risiko Obesitas

Kurang tidur akibat main HP sebelum tidur dapat memengaruhi hormon lapar, sehingga meningkatkan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.