JAKARTA INSIDER - Mudik menjadi tradisi tahunan yang dinanti banyak orang. Namun, perjalanan panjang sering kali membuat tubuh lelah dan mengantuk, terutama bagi pengemudi.
Salah satu bahaya terbesar yang mengintai adalah microsleep, yaitu kondisi di mana seseorang tertidur sejenak tanpa sadar, yang dapat berlangsung beberapa detik hingga menit.
Dikutip dari laman resmi www.tribratanews.polri.go.id Jika terjadi saat berkendara, microsleep bisa berakibat fatal.
Baca Juga: Polri Periksa 3 oknum TNI dalam kasus penjualan senjata ke KKB
Untuk mencegah hal ini, power nap selama 30 menit bisa menjadi solusi efektif. Tidur singkat ini mampu meningkatkan kewaspadaan, mengurangi kelelahan, dan menyegarkan tubuh.
Namun, agar power nap benar-benar efektif, ada beberapa trik yang bisa diterapkan.
1. Cari Tempat yang Aman dan Nyaman
Pastikan untuk berhenti di rest area atau tempat yang aman sebelum mulai tidur. Jangan memaksakan diri tidur di pinggir jalan yang ramai dan berbahaya.
2. Atur Waktu Tidur dengan Alarm
Idealnya, power nap dilakukan selama 20–30 menit. Tidur lebih lama dari itu bisa membuat tubuh memasuki fase tidur dalam, sehingga malah membuat tubuh terasa lebih lemas saat bangun.
Baca Juga: Kapan waktu sahur yang tepat? Ini kata Dokter Gizi untuk puasa lebih optimal!
3. Gunakan Penutup Mata dan Earplug
Jika memungkinkan, gunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya serta earplug atau headphone dengan musik relaksasi untuk membantu tidur lebih cepat.
4. Minum Kopi Sebelum Tidur
Mungkin terdengar aneh, tetapi minum kopi sebelum power nap justru bisa efektif. Kafein membutuhkan sekitar 20–30 menit untuk bereaksi di tubuh. Saat Anda bangun, efeknya mulai terasa, sehingga tubuh lebih segar dan waspada.
Baca Juga: Biar nggak gampang haus, berapa gelas air putih saat sahur? Ini penjelasannya!
5. Lakukan Peregangan Setelah Bangun
Setelah power nap, lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar agar tubuh benar-benar kembali segar sebelum melanjutkan perjalanan.
Dengan menerapkan trik-trik ini, power nap bisa menjadi solusi efektif untuk menjaga kewaspadaan selama perjalanan mudik.
