Resep lauk praktis dan sehat untuk menu sahur ataupun berbuka puasa, wajib dicoba!

1. Tumis brokoli

Bahan tumis brokoli:

• 1 kg brokoli
• 2 sdm minyak untuk menumis
• 2 siung bawang putih, dicincang
• Secukupnya garam
• Secukupnya merica

Baca Juga: Mengunyah makanan secara perlahan ternyata bantu cegah diabetes dan penyakit jantung, begini penjelasan dokter

Cara membuat tumis brokoli:

• Potong-potong brokoli. Setelah itu rebus dalam air secukupnya bersama sedikit garam.
• Setelah brokoli cukup matang, angkat lalu tiriskan.
• Panaskan minyak dan tumis bawang putih cincang hingga harum. Masukkan brokoli dan aduk.
• Tambahkan merica dan garam sesuai selera setelah itu aduk kembali. Angkat dan sajikan.
• Tumis brokoli Bunda siap disantap.

2. Cah sawi putih telur

Bahan cah sawi putih telur:

• 1 buah sawi putih
• 1 butir telur
• 6 buah cabai rawit, iris
• 2 siung bawang putih, memarkan
• Secukupnya garam, gula dan air

Baca Juga: Brutal di Bakhmut, negara NATO lindungi Ukraina dan kirimkan tank tempur dalam jumlah ratusan

Cara membuat cah sawi putih telur:

• Cuci bersih sawi putih kemudian iris kasar, sisihkan.
• Tumis bawang putih dan cabai rawit hingga harum, sisihkan di pinggir wajan. Masukkan telur, aduk rata bikin orak arik.
• Masukkan lebih dulu bagian batang sawi putih, tumis sebentar baru masukkan bagian daun sawi. Aduk rata. Beri garam, gula dan sedikit air, koreksi rasa.
• Masak sampai sawi putih cukup matang, tapi tidak terlalu lembek. Angkat dan sajikan.

3. Taoge cah ikan asin

Bahan taoge cah ikan asin:

• 200 gram taoge
• 2 batang kucai, potong panjang
• 3 buah cabai hijau, iris serong
• 3 buah cabai rawit, iris serong
• 3 siung bawang putih, iris
• 3 siung bawang merah, iris
• Secukupnya ikan asin
• Secukupnya garam dan gula pasir

Baca Juga: Kenali 5 ciri orang terkena asam urat kata dr Ema, nomor 3 sering dianggap sepele padahal paling fatal

Cara membuat taoge cah ikan asin:

• Ikan asin, cuci, potong-potong, goreng, sisihkan.
• Dengan sisa minyak goreng, tumis bawang, cabai dan kucai sampai harum.
• Masukkan taoge, garam, gula, ikan asin. Aduk cepat, cicipi dan angkat. Taoge cah ikan asin siap disajikan.

Jangan lupa dicoba membuatnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi ketika sedang berbuka puasa dan sahur dengan menjaga kesehatan keluarga.***