Tips mengelola stres di tempat kerja yang bisa diterapkan sehari-hari

JAKARTA INSIDER - Isu kesehatan mental atau mental health di dunia kerja telah menjadi bagian yang disadari oleh para individu.

Saat menjalani dunia kerja terkadang individu merasakan tekanan sehingga menyebabkan stres.

Ketika seorang individu merasa stres di tempat kerja, terutama karena tugas, bisa menyebakan produktivitas menurun dan atau bahkan kelelahan mental.

Baca Juga: Keinginan Ayu Ting Ting memiliki suami kembali dan menambah anak: Mudah-mudahan dikasih jodoh yang…

Untuk menjaga kesehatan mental, atau mental health, ada beberapa hal yang bisa individu lakukan dalam keseharian agar perasaan tetap bisa diseimbangkan.

1. Tetapkan tujuan harian jelas untuk diri sendiri di tempat kerja dan bersikap realistis tentang apa yang dapat dicapai.

2. Melakukan latihan pernapasan ketika menghadapi atau tidak sedang berada dalam tekanan terkait tugas ditempat kerja.

Dengan latihan teratur, individu dapat mengelola perasaan ketika stres datang sehingga tidak panik sehingga menimbulkan hal yang merugikan diri sendiri.

Baca Juga: Mengenal istilah sindrom penipu atau impostor syndrom dalam dunia kerja, apa saja ciri-cirinya?

3. Mengerjakan tugas dengan dicicil dan tidak dibiarkan menumpuk hingga tengat waktu.

Menyelesaikan tugas dalam porsi kecil-kecil dapat mencegah penumpukan yang dapat menghindari stres ketika atasan meminta tugas tersebut.

4. Gunakan waktu istriahat sebaik mungkin baik ketika jam istirahat atau hari libur.

Ketika waktu istirahat di tempat kerja, pikiran juga harus terlepas dari beban kerja sehingga bisa mengelola stres.

Baca Juga: Nurhayati dan Sutrisno jadi 10 nama paling populer di Indonesia, bagaimana dengan Asep?