Berhasil turunkan BB 7 kg dalam seminggu? Ini dia 5 cara diet sehat, dijamin ampuh dan aman!

Cukup minum air sesuai kebutuhan saja. Menurut dokter, cukup 2 liter dalam sehari untuk memberikan asupan cairan pada tubuh.

Beberapa dari jenis junk food. (Pixabay)

2. Hindari junk food
Rupanya lemak merupakan musuh terbesar yang wajib dihindari. Dalam proses diet, makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan yang memiliki kandungan tinggi protein dan rendah lemak, karbohidrat, maupun kalori.

Baca Juga: Atlet wanita dunia yang memiliki bayaran tertinggi menurut World Index, wow mencapai ratusan miliar ternyata

3. Istirahat yang cukup
Banyak hal buruk yang akan dialami seseorang jika kurang istirahat. Dalam program diet ini, istirahat merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi dengan cukup. Karena dapat mengoptimalkan kembali energi tubuh yang sempat hilang.

4. Senam atau olahraga
Tidak perlu berpikir pusing mengenai senam seperti apa yang perlu dilakukan, Kamu cukup berjalan kaki saja dengan santai kemudian disetiap tiga menitnya bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi tiga menit lagi untuk menyusun napas, kemudian lari lagi 3 menit, begitupun seterusnya.

Baca Juga: Kamu nanya? Alif Cepmek rilis single perdana, ini lirik lagu Cepat Mencintai Kamu

5. Kurangi kadar gula
Hentikan konsumsi makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Karena pengonsumsian gula yang berlebihan akan tersimpan dalam tubuh dan menjadi lemak. Dengan itu, akan dapat menambah berat badan seseorang.

Lebih bahayanya lagi mengkonsumsi gula berlebihan dapat sebabkan penyakit diabetes.

Itu tadi 5 cara diet yang ampuh dan anti gagal untuk dicoba sebagaimana dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Healthline.com pada Rabu (30/11/2022).***