JAKARTA INSIDER - Keseleo sudah tidak asing lagi untuk kita. Bahkan saat beraktivitas di rumah juga bisa mengalami keseleo.
Umumnya, keseleo ringan akan sembuh dalam 7 hingga 10 hari. Mungkin perlu beberapa minggu agar rasa sakit hilang setelah keseleo yang parah.
Keseleo merupakan gangguan yang biasa terjadi pada sendi pergelangan kaki atau biasa disebut terkilir. Bentuknya bisa berupa robekan atau peregangan berlebihan pada otot, ligamen atau tendon.
Ternyata keseleo tidak boleh dipijat karena berisiko memperparah cedera.
Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang sangat umum terjadi, terutama bagi mereka yang gemar berolahraga.
Pada umumnya, keseleo dapat pulih secara spontan, jadi, tidak perlu buru-buru ke tukang urut.
Baca Juga: Penyakit mulut dan kuku pada hewan ternak. Mengenali gejala dan cara mengatasi
Beberapa cara untuk menyembuhkan cedera yaitu :
- Istirahatkan kaki selama 2-3 hari.
- Balut dengan perban elastis selama 48-72 jam pertama.
- Kompres dengan es batu, dengan terlebih dahulu balutkan es dengan handuk atau kain. Lakukan selama 15-20 menit.
- Posisikan tubuh berbaring dan angkat pergelangan kaki lebih tinggi untuk mempermudah aliran darah.
- Hindari pemicu perburukan gejala seperti mandi dengan air hangat atau sauna setidaknya selama tiga hari.
- Minum obat anti nyeri yang mengandung ibuprofen atau paracetamol.
Baca Juga: KPK dalami keterangan saksi Hadiri terkait penjualan tanah di Pulo Gebang
Penyebab keseleo
Sebagaimana dikutip JAKARTA INSIDER dari instagram @halodoc pada Rabu (23/11/2022), umumnya keseleo sering terjadi akibat seseorang melakukan aktivitas berat, yaitu :
- Melakukan pendaratan atau jatuh pada posisi yang salah.
- Berjalan atau berolahraga pada permukaan atau medan yang tidak rata.
- Teknik latihan yang salah saat berolahraga
- Melakukan gerakan berputar saat olahraga, seperti dalam olahraga atletik.
