5 cara menjaga fungsi otak agar tidak mengalami kemunduran seiring bertambahnya usia

JAKARTA INSIDER – Otak memiliki fungsi kognitif yang melibatkan aspek memori jangka pendek dan jangka panjang, perhatian, perencanaan, nalar serta strategi dalam berfikir seseorang.

Selain itu, otak juga organ yang sangat penting dalam menjalankan fungsi tubuh manusia secara sempurna.

Fungsi otak akan mengalami kemunduran seiring dengan bertambahnya usia seperti halnya organ lain dalam tubuh manusia.

Baca Juga: Resep simple krispi usus ayam renyah dan kriuk

Dilansir dari PMJ News, Kamis, 3 November 2022, yang melansir dari laman Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, Selasa (1/11/2022), untuk menjaga fungsi otak dari gangguan kognitif yang mungkin akan terjadi di masa tua.

Berikut lima cara yang dapat membantu menjaga fungsi otak tetap sehat saat seiring bertambahnya usia.

1. Lakukan Aktivitas Otak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, dan memberikan perlindungan terhadap kehilangan sel di masa depan (masa tua).

Baca Juga: PHK masal industri garmen, Cak Imin usulkan pemerintah stop impor dan perluas pasar garmen dalam negeri

Setiap aktivitas yang merangsang mental akan membantu membangun aktivitas otak kamu. Salah satu contoh aktivitasnya seperti membaca, mengikuti kursus, mencoba senam mental, memecahkan teka-teki kata, atau mengerjakan soal matematika.

2. Lakukan Latihan Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot atau melakukan aktivitas otot kamu akan membantu melatih otak dan pikiran kamu.

Baca Juga: Dikasih tantangan saat live, Bunda Corla dapatkan uang ratusan juta dari 5 artis ini: Ada Nikita Mirzani

Olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak. Hal ini menghasilkan otak yang lebih efisien, mudah diatur, dan adaptif. Hal ini menyebabkan otak memiliki kinerja lebih baik pada hewan yang menua.

3. Perbaiki Pola Makan

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh kamu. Misalnya, orang yang melakukan diet miditerania, yaitu orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan dan sumber protein nabati, cenderung otaknya tidak mengalami gangguan kognitif.

Baca Juga: Jadwal acara TV besok Jum’at, 4 November 2022: SCTV, Indosiar, RCTI, Trans 7 dan Trans TV

4. Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi di usia tua, meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif di usia tua. Jaga tekanan darah kamu jangan sampai mengalami darah tinggi atau darah rendah.