Wanita harus tahu! Ini 5 kebiasaan yang bisa hilangkan lemak di kaki, nomor 2 sangat mudah dilakukan

JAKARTA INSIDER – Kaum wanita harus tahu bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di kaki.

Memiliki kaki yang besar dan berlemak terutama di bagian paha dan panggul adalah hal yang membuat wanita menjadi kurang percaya diri.

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Eat This, ada beberapa kebiasaan yang harus diterapkan untuk memperoleh bentuk kaki yang lebih ramping.

Kebiasaan sederhaa yang wanita harus tahu dan lakukan secara rutin adalah sebagai berikut:

Baca Juga: Cara mudah berkebun hidroponik, gunakan air sebagai pengganti tanah

1. Kurangi Konsumsi Makanan Berkalori

Makan lebih sedikit kalori daripada yang kamu bakar sejauh ini merupakan cara tercepat dan termudah untuk menghilangkan lemak. Coba turunkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh sekitar 200 atau 300 sampai kamu mulai melihat perbedaannya.

Pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan akan terjadi dengan membakar lemak dari berbagai tempat di tubuh, tergantung pada genetika dan tipe tubuh seseorang. Jika kamu rutin menggunakan cara ini maka lemak di kaki juga akan berkurang seiring waktu.

Baca Juga: Benarkah tepung berbahaya bagi tubuh? dr Zaidul Akbar ungkap hal ini, ternyata...

2. Minumlah Segelas Air di Setiap Makan

Jangan meremehkan kekuatan hidrasi jika kamu ingin mengecilkan lemak kaki. Hanya dengan satu gelas air setiap makan akan membantu mengekang rasa lapar, memperbaiki pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan ekstra. Maka dari itu, cobalah untuk selalu membawa air minum setiap bepergian ke luar.

3. Mendaki Bukit

Wanita harus tahu, mendaki bukit adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk otot dan membangun kekuatan di kaki tanpa membebani sendi atau mengangkat beban. Jika rutin pergi hiking setiap akhir pekan, kamu akan mulai melihat peningkatan tampilan kaki dan sistem kardiorespirasi tubuh kamu

Baca Juga: Tak punya keturunan? dr Zaidul Akbar ungkap cara memiliki anak di usia menginjak 50 tahun

4, Dapatkan Tidur dan Cahaya yang Sesuai.

Sudah terbukti berkali-kali bahwa melewatkan beberapa jam tidur dari waktu ke waktu dapat berdampak negatif pada tubuh. Kurangnya kualitas tidur dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk menangkal penyakit.

Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita untuk hari itu dan akan meningkatkan energi dan vitalitas tubuh. Duduklah di luar di pagi hari dengan secangkir kopi, dan matikan semua lampu setidaknya setengah jam sebelum tidur di malam hari.

5. Berjalan-jalan Setiap Sehabis Makan

Baca Juga: Awas! Hindari menghangatkan makanan, bisa akibatkan ini kata dokter Zaidul Akbar

Berjalan-jalan 10 menit setelah makan akan membantu meningkatkan kemampuan mencerna makanan yang baru saja dimakan. Lakukan ini setiap kali makan, dan itu akan berdampak besar secara keseluruhan pada penurunan berat badan karena peningkatan tingkat aktivitas.

Itulah 5 kebiasaan yang wanita harus tahu untuk menghilangkan lemak di kaki. Ukuran paha yang ramping adalah impian banyak wanita yang ada di seluruh dunia.***