- Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya segera hentikan sejak dini.
Dengan berhenti merokok, tubuh bisa menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) secara cepat.
HDL berfungsi untuk membersihkan kolesterol jahat di dalam darah dan mengembalikannya ke hati. Itulah sebabnya berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami.
Baca Juga: Gagal di Piala Dunia 2022, Brasil tetap menempati peringkat teratas rangking FIFA 2022
- Berolahraga secara rutin
Dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari termasuk salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami secara efektif.
Jika belum terbiasa, cobalah lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari, lalu tingkatkan secara bertahap.
Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bersepeda, berkebun, berenang, joging, dan senam aerobik, sebagaimana dikutip JAKARTA INSIDER dari alodokter.com pada Jumat (23/12/2022).
- Kurangi stres
Sebuah penelitian menyatakan bahwa stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Stres terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu kelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.
Beragam cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa dilakukan. Hal yang perlu diingat adalah berbagai cara di atas akan efektif bila dilakukan secara konsisten.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin cek kolesterol sesuai anjuran dokter.
Bila kalian telah menerapkan berbagai cara menurunkan kolesterol secara alami tetapi kadar kolesterol tidak kunjung turun, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk diberikan penanganan selanjutnya, termasuk peresepan obat kolesterol yang efektis dan akurat.
Jangan lupa tetap menjaga pola hidup sehat setiap hari sejak dini.***