Susu mengandung vitamin dan mineral penting seperti kalsium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan ibu menyusui dan bayi.
Baca Juga: 5 Mimpi ini menandakan bahwa Anda memiliki khodam pendamping bangsa jin, yuk disimak!
7. Buah dan sayur
Kandungan pada wortel yaitu betakaroten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh ibu menyusui akan disalurkan dengan mudah lewat ASI.
Hal tersebut sangat penting untuk penglihatan dan kesehatan mata, kekebalan, dan elastisitas kulit si bayi.
Sayuran lainnya yang berdaun hijau meskipun tidak tercatat bersifat laktogenik sayuran dapat menyehatkan secara keseluruhan.
Sayuran yang mengandung karbohidrat yang menimbulkan gas tidak dapat ditransfer ke ASI.
Jangan lupa untuk mencuci bersih sayuran dan buah agar zat berbahayanya tidak sampai pada bayi.
8. Salmon
Asam lemak yang terkandung di dalam salmon diubah menjadi DHA yang membantu membangun dinding sel yang kuat.
Selain itu juga menciptakan lapisan pelindung pada saraf otak dan mata. Setidaknya konsumsi salmon atau tuna dua kali seminggu.
Demikianlah paparan beberapa makanan yang sehat dan mengenyangkan untuk ibu menyusui dan tumbuh kembang si kecil.***