JAKARTA INSIDER – Seorang ibu menyusui terkadang susah merawat dirinya sendiri lantaran sibuk mengurusi bayinya.
Padahal nutrisi tambahan sangat diperlukan untuk ibu menyusui agar ASI yang diberikan menjadikan bayi tumbuh sehat.
Namun kebanyakan ibu menyusui memakan makanan yang tidak bernutrisi, sehingga membuat ASI susah keluar.
Baca Juga: Kasus jual beli ginjal, tersangka ungkap ada oknum imigrasi yang mudahkan keberangkatan calon korban
“Saat kita menyusui tubuh kita mengambil lemak, karbohidrat, sel kekebalan, dan ribuan komponen lain dari darah kita untuk membuat ASI,” ujar pakar laktasi Helen Anderson.
Dikutip dari laman popsugar, ibu menyusui sangat memerlukan makanan bergizi untuk memaksimalkan pertumbuhan dan kesehatan si bayi.
Tentunya, ketika menyusui banyak ibu yang mudah lapar dan memilih makanan tinggi gula dan lemak yang justru berisiko menjadi sebab obesitas dan beragam penyakit lainnya.
Baca Juga: Inilah presiden yang sangat sederhana dan termiskin di dunia, siapakah dia?
Berikut adalah beberapa makanan yang mengenyangkan dan juga sehat untuk ibu menyusui:
1. Oatmeal
Tak perlu bingung, ibu menyusui bisa dengan mudah mendapatkan makanan jenis oatmeal ini.
“Oat dikemas dengan serat dan protein gandum utuh, membuat ibu kenyang lebih lama”, jelas Anderson.
2. Telur