JAKARTA INSIDER – Memperhatikan makanan apa yang akan dikonsumsi menjadi salah satu hal penting bagi seseorang yang memiliki kadar kolesterol cukup tinggi.
Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi.
Jadi tak harus selalu menggunakan obat. Namun memperhatikan apa saja makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol juga penting untuk diketahui.
Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman yankes.kemkes.go.id pada Kamis (23/2/2023), berikut beberapa jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi oleh para penderita kolesterol.
1.Sayur dan buah-buahan
Kandungan serat, vitamin dan mineral yang ada dalam sayur dan buah-buahan menjadikannya aman dan baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol.
Sayur dan buah-buahan dipercaya mampu membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Beberapa jenis sayur dan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol adalah brokoli, bayam, jeruk, anggur, kentang dan stroberi.
2.Ikan yang mengandung lemak sehat
Mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang cukup dianjurkan untuk para penderita kolesterol.
Hal itu lantaran lemak sehat omega-3 dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh.
3.Tahu
Jika dimasak dengan benar, tahu bisa menjadi salah satu rekomendasi makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita kolesterol.