Stop Minum Obat! Ini 8 Trik Atasi Nyeri Haid Biar Tetap Produktif Sepanjang Hari

JAKARTA INSIDER - Nyeri haid atau dismenore bisa sangat mengganggu aktivitas harian.

Perut kram, nyeri pinggang, bahkan suasana hati yang tak menentu sering kali membuat kita kehilangan fokus dan energi.

Tapi tenang, kamu nggak harus selalu mengandalkan obat keras untuk meredakannya.

Baca Juga: Gak Perlu Produk Mahal, Ini Kebiasaan Mudah untuk Kulit Glowing Alami

Berikut 8 solusi alami dan efektif yang bisa kamu coba agar tetap produktif meski sedang haid.

1. Kompres Hangat di Area Perut

Panas dari botol air hangat atau heating pad bisa membantu melemaskan otot rahim yang tegang, sehingga nyeri bisa berkurang.

Baca Juga: 8 Manfaat Zat Besi dan Vitamin C untuk Kesehatan Perempuan yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Bikin Kaget!

Lakukan selama 15–20 menit saat nyeri muncul.

2. Rutin Olahraga Ringan

Bergerak saat haid memang terasa berat, tapi aktivitas seperti jalan kaki, yoga, atau stretching ringan bisa meningkatkan aliran darah dan meredakan kram.

3. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Baca Juga: Perluasan BLT oleh Prabowo, Harapan Baru untuk Rakyat Kecil

Perbanyak makan makanan yang mengandung omega-3, magnesium, dan antioksidan, seperti ikan, kacang-kacangan, sayur hijau, dan buah beri.