Stop Minum Obat! Ini 8 Trik Atasi Nyeri Haid Biar Tetap Produktif Sepanjang Hari

Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

4. Penuhi Kebutuhan Air Mineral

Dehidrasi bisa memperparah kram. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan mengurangi retensi cairan.

5. Coba Akupresur atau Pijat Lembut

Menekan titik-titik tertentu di tubuh, terutama di bagian perut bawah atau kaki, bisa membantu meredakan nyeri haid.

Kamu juga bisa mencoba pijat lembut dengan minyak esensial seperti lavender atau peppermint.

6. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa memperburuk rasa nyeri. Pastikan kamu tidur minimal 7–8 jam per malam dan ciptakan suasana tidur yang nyaman tanpa gangguan.

7. Latihan Pernapasan atau Meditasi

Teknik pernapasan dalam dan meditasi membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi sensitivitas terhadap rasa sakit.

Coba luangkan 10–15 menit sehari untuk meditasi sederhana.

8. Konsumsi Herbal Alami

Teh chamomile, jahe, atau kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan relaksan otot yang bisa mengurangi nyeri haid secara alami.

Minum 1–2 cangkir sehari selama masa haid.***