Selalu pastikan perut telah terisi makanan sebelum minum kopi agar lambung memiliki "pelindung" alami.
3. Kurangi Gula dan Susu Berlemak
Tambahan gula berlebih atau susu tinggi lemak bisa memperburuk kondisi lambung.
Jika ingin menambahkan susu, pilih susu nabati (seperti almond atau oat) yang lebih ramah untuk penderita GERD.
4. Perhatikan Waktu Konsumsi
Hindari minum kopi terlalu larut malam atau menjelang tidur.
Kopi bisa memperburuk refluks saat tubuh dalam posisi berbaring.
Idealnya, konsumsi kopi dilakukan di pagi hingga siang hari.
5. Batasi Jumlahnya
Satu cangkir sehari sudah cukup. Jangan konsumsi kopi berlebihan.
Terlalu banyak kafein dalam tubuh dapat mengganggu kerja sfingter esofagus, yang menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Pilih Metode Seduh yang Lebih Ringan
Metode penyeduhan juga berpengaruh. Cold brew diketahui lebih rendah asam dibanding kopi seduh panas biasa.
Ini bisa menjadi alternatif yang lebih aman bagi penderita asam lambung.
7. Kenali Reaksi Tubuh