JAKARTA INSIDER - Tidur yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Selain gaya hidup sehat, konsumsi buah tertentu sebelum tidur ternyata bisa membantu tubuh lebih rileks, memperbaiki kualitas tidur, dan memulihkan stamina.
Beberapa buah mengandung nutrisi seperti melatonin, magnesium, dan vitamin yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Penuaan Dini pada Otak
Berikut daftar buah yang baik untuk dikonsumsi menjelang tidur.
1. Pisang
Kaya magnesium dan kalium, pisang membantu merilekskan otot serta menurunkan kadar stres sehingga tubuh lebih mudah tertidur.
2. Ceri
Ceri merupakan sumber alami melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Mengonsumsi ceri segar atau jus ceri dapat membantu tidur lebih cepat.
3. Kiwi
Kiwi mengandung serotonin dan antioksidan yang mendukung tidur berkualitas.
Buah ini juga membantu mengurangi insomnia.