10 Buah yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Membantu Pulihkan Stamina Tubuh

4. Anggur

Anggur kaya melatonin dan antioksidan yang mendukung fungsi otak sekaligus memperbaiki siklus tidur.

Baca Juga: Sejarah Fathu Makkah: Pembebasan Kota Suci yang Terjadi pada Hari Jumat

5. Nanas

Nanas dapat merangsang produksi melatonin, sehingga tubuh lebih mudah mencapai fase tidur nyenyak.

6. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) yang sering mengganggu kualitas tidur.

7. Mangga

Mangga kaya vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam menenangkan pikiran.

8. Apel

Apel mengandung serat tinggi dan vitamin C yang membantu tubuh tetap segar saat bangun, sekaligus memperbaiki kualitas istirahat.

9. Pepaya

Pepaya mengandung magnesium yang berfungsi menenangkan saraf dan otot, sehingga membuat tidur lebih nyaman.

10. Alpukat

Alpukat kaya triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, sehingga mendukung tidur nyenyak.***