JAKARTA INSIDER - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selain menahan lapar dan haus, puasa juga menjadi momen untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Namun, banyak orang menganggap bahwa berolahraga saat berpuasa bisa membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga.
Padahal, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga justru membantu menjaga kebugaran, meningkatkan energi, dan memperlancar metabolisme selama puasa.
Baca Juga: Tersangka korupsi Pertamina terancam hukuman mati, Ini faktanya!
Dikutip dari kanal YouTube CNN manfaat berolahraga saat puasa adalah sebagai berikut:
Menjaga Kebugaran Tubuh
Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar tetap bugar dan tidak mudah lemas. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme tubuh bisa melambat selama puasa. Berolahraga membantu mempercepat pembakaran kalori dan mencegah tubuh mengalami penurunan massa otot.
Mengurangi Stres dan Menjaga Mood
Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini sangat penting selama bulan Ramadan agar tetap fokus dan produktif.
Baca Juga: Kapolres Ngada diduga terlibat kasus pelecehan seksual, Ini kronologinya!
Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari, yang sangat dibutuhkan selama puasa.
Agar tetap aman dan nyaman, pemilihan waktu dan jenis olahraga sangat penting. Berikut rekomendasi waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa: