Rahasia Kesehatan: 7 Manfaat Air Putih yang Luar Biasa untuk Tubuh Anda

JAKARTA INSIDER - Air putih, entah dalam gelas biasa atau botol elegan, menjadi sahabat tak tergantikan bagi kesehatan manusia.

Dalam dunia yang serba cepat dan sibuk, mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup seringkali terlupakan.

Padahal, manfaat yang diberikannya tak terhitung banyaknya, seperti membantu kinerja fisik, mencegah masalah kesehatan, hingga mendukung penurunan berat badan.

Baca Juga: Tidak hanya Islam yang punya hukum makanan, inilah hukum Kosher dalam tradisi Yahudi

Tubuh manusia, yang sebagian besar terdiri dari air hingga mencapai 60%, memberikan alasan kuat mengapa menjaga kecukupan hidrasi menjadi hal penting.

Meskipun anggapan "delapan gelas sehari" belum tentu benar, tetapi prinsip menjaga hidrasi tetap relevan.

Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan berbasis ilmiah dari mengonsumsi air putih yang cukup:

Baca Juga: Lebih dari 800 orang dilarikan ke rumah sakit dalam Saemangeum Jamboree World Scout Festival di Korea Selatan

1. Meningkatkan Performa Fisik

Kehilangan cairan tubuh sebesar 2% saja dapat merusak performa fisik.

Terutama saat berolahraga atau dalam kondisi panas, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci sukses.

Olahragawan seringkali kehilangan cairan mencapai 6-10% dari berat tubuh mereka, yang dapat mengganggu kontrol suhu tubuh, motivasi, dan meningkatkan kelelahan.

Hidrasi optimal tidak hanya mencegah, tetapi juga mengurangi stres oksidatif selama latihan intens.

2. Mempengaruhi Energi dan Fungsi Otak