Sering merasakan dehidrasi saat berpuasa? Lakukan cara ini untuk mencegahnya

JAKARTA INSIDER – Simak cara mencegah dehidrasi saat puasa yang sering dialami kebanyakan orang.

Kekurangan cairan saat menjalankan puasa menjadi hal yang biasa terjadi dan akan berdampak buruk jika terus dibiarkan.

Ada beberapa cara mencegah dehidrasi saat menjalankan puasa yang harus diketahui dan diterapkan.

Baca Juga: Brutal saat aniaya David, ternyata Mario Dandy pernah keok lawan pria ini

Tidak mengatur pola makan dan minum saat berpuasa bisa menjadi salah satu masalah kesehatan yang tak bisa dibiarkan.

Saat berpuasa, beberapa gejala dehidrasi yang biasa dirasakan antara lain rasa haus yang hebat, pusing, sakit kepala dan tidak bertenaga.

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Alodokter pada Selasa (28/2/2023), berikut cara mencegah dehidrasi saat puasa.

Baca Juga: Akibat dihantam bagian kepala, David Latumahina mengalami Diffuse Axonal Injury, begini penjelasan medisnya

1.Minum air putih yang cukup

Mengonumsi air putih 8 liter per hari dianjurkan agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik.

Lalu bagaimana dengan orang yang berpuasa? Kamu tetap bisa mencukupi kebutuhan cairan 8 liter per hari dengan pembagian 2-4-2.

Yakni 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air saat sahur.

Baca Juga: Ramadhan sebentar lagi, intip manfaat puasa bagi kesehatan yang jarang diketahui

2.Konsumsi buah yang mengandung banyak air

Mengonsumsi buah yang mengandung cukup banyak air dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh bagi orang yang berpuasa.