4 Tips sehat dan berenergi selama puasa Ramadhan, salah satunya tidak melewatkan sahur

JAKARTA INSIDER - Ada beberapa tipstetap sehat dan berenergi selama puasa Ramadhan yang perlu umat muslim ikuti agar tetap aman melaksanakan ibadah wajib di bulan suci.

Ramadhan merupakan bulan istimewa yang selalu dinanti-nantikan umat muslim sebagai momen untuk terhubung lebih dalam dengan agama Islam, khususnya ibadah puasa.

Namun, tak jarang ada saja masalah terkait kesehatan selama puasa Ramadhan, mulai dari kurang energi, lemas, bahkan sakit.

Baca Juga: Pusing jangan diremehkan, berikut beberapa penyebab dan cara mengatasinya

Dilansir Jakarta Insider dari laman Healthline pada 21 Februari 2023, berikut tips tetap sehat dan berenergi selama puasa Ramadhan agar tetap aman dalam beribadah:

1. Tidak melewatkan makan sahur

Selama bulan Ramadhan, hanya ada dua kesempatan untuk makan, yaitu sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam (buka puasa).

Makan sahur, memang sangat mudah dilewati, karena kebanyakan orang sulit memiliki nafsu makan di waktu tersebut.

Baca Juga: Kolesterol tinggi wajib diwaspadai sejak dini, inilah gejalanya

Namun, sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makan sahur, karena ini sangat penting dan akan mempengaruhi energi sepanjang hari selama puasa.

Sebagai rekomendasi, Anda dapat mengonsumsi hidangan sahur yang terdiri dari biji-bijian, lemak, protein, dan buah-buahan, seperti savory oatmeal (oatmeal gurih), pancake, overnight oatmeal (oatmeal yang disimpan semalaman) dan dipadukan dengan coklat-stroberi.

2. Hidrasi

Minum air sangat penting untuk kesehatan, terutama selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Baca Juga: Cegah kolesterol sejak dini, ayo jaga pola hidup sehat setiap hari!

Minum air putih dapat memengaruhi tingkat energi dan cadangan cairan dalam tubuh, serta dapat membantu mengelola kondisi kesehatan, seperti mencegah sakit kepala, migrain, batu ginjal, sembelit, dan memelihara tekanan darah.