Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

4. Teh Chamomile

Chamomile dikenal sebagai minuman herbal dengan efek menenangkan Secangkir teh chamomile sebelum tidur membantu meredakan kecemasan dan mempermudah tidur.

5. Madu

Konsumsi sedikit madu dapat merangsang pelepasan melatonin dalam otak.

Campurkan madu dengan teh herbal atau susu hangat untuk efek maksimal.

6. Oatmeal

Selain menjadi sarapan sehat, oatmeal juga bisa dikonsumsi di malam hari.

Kandungan melatonin dan karbohidrat kompleksnya membantu otak lebih cepat merasa kantuk.***