10 Cara menurunkan darah tinggi secara alami dan efektif

JAKARTA INSIDER -Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi serius yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, Anda bisa mengendalikannya dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Berikut 10 cara efektif untuk menurunkan darah tinggi secara alami:

1. Kurangi Konsumsi Garam

Baca Juga: 8 Mobil mewah terbaik 2025 mulai dari 184 Juta, desain elegan dan fitur canggih!

Terlalu banyak natrium dalam makanan bisa meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi garam hingga kurang dari 5 gram per hari.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 6 Masker wajah terbaik 2025 untuk kulit kering yang tersedia di Shopee!

3. Konsumsi Makanan Kaya Kalium

Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium. Makanan seperti pisang, kentang, bayam, dan alpukat kaya akan kalium.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan bisa membuat jantung bekerja lebih keras. Turunkan berat badan secara bertahap untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 11 Drama Korea terbaru yang tayang Bulan Juni 2025, wajib masuk daftar tontonmu!

5. Kelola Stres dengan Baik