JAKARTA INSIDER - Berpuasa bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru, dengan strategi yang tepat, tubuh tetap bisa bugar dan stamina tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa.
Namun, penting untuk mengetahui waktu dan jenis olahraga yang sesuai agar tubuh tidak kelelahan.
Dikutip dari kanal YouTube CNN Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka atau setelah tarawih.
Baca Juga: Jenazah Elsa Laksono, Pendaki yang meninggal di Puncak Cartensz tiba di rumah duka
Berolahraga sebelum berbuka membantu tubuh tetap aktif tanpa kehilangan banyak energi, karena setelahnya bisa langsung menggantikan cairan dan nutrisi yang hilang.
Sedangkan setelah tarawih, tubuh sudah mendapat asupan makanan sehingga lebih siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa. Pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan santai, yoga, bersepeda, atau latihan peregangan.
Baca Juga: Ahok siap diperiksa terkait dugaan suap yang terjadi di Patra Niaga
Jika terbiasa melakukan olahraga berat, kurangi intensitasnya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan kelelahan berlebihan.
Menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menunjang aktivitas fisik.
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi lebih tahan lama.
Baca Juga: Antrean panjang di SPBU : Cerminan Trust Issue publik terhadap BBM oplosan
Jangan lupa untuk minum air yang cukup saat sahur dan setelah berbuka untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Jika merasa lemas atau pusing saat berolahraga, sebaiknya segera berhenti dan beristirahat.