JAKARTA INSIDER - Mudik saat hamil tentu menjadi tantangan tersendiri. Perjalanan jauh, posisi duduk terlalu lama, dan kurangnya ruang gerak dapat menyebabkan berbagai keluhan, seperti kram dan pegal punggung.
Namun, dengan beberapa tips berikut, ibu hamil bisa tetap nyaman selama perjalanan mudik.
Dikutip dari laman resmi www.tribratanews.polri.go.id berikut ini beberapa tips agar mudik lebih nyaman bagi Ibu hamil.
Baca Juga: Mau mudik Naik Motor? Ini saran Dokter agar tak mudah lelah di jalan
1. Pilih posisi duduk yang nyaman
Pastikan ibu hamil duduk di posisi yang nyaman, baik saat menggunakan mobil pribadi, bus, atau kereta.
Jika memungkinkan, gunakan bantal kecil di bagian punggung untuk memberikan penyangga ekstra.
Hindari duduk terlalu lama dalam posisi yang sama, dan sesekali ubah posisi untuk mengurangi tekanan di bagian punggung.
Baca Juga: 200 remaja konvoi motor diamankan Polisi di Jakarta Barat
2. Lakukan peregangan secara berkala
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan otot kaku dan meningkatkan risiko kram. Oleh karena itu, lakukan peregangan ringan setiap 1-2 jam sekali.
Jika bepergian dengan mobil pribadi, manfaatkan waktu istirahat di rest area untuk berjalan sebentar. Jika naik kereta atau pesawat, berdirilah sejenak dan lakukan peregangan sederhana.
3. Jaga hidrasi dan pola makan
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa memicu kram otot. Pastikan ibu hamil cukup minum air putih selama perjalanan.
