5 Buah ini baik dikonsumsi penderita diabetes, bikin gula darah normal

JAKARTA INSIDER - Terdapat 5 buah yang disarankan dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebab 5 buah ini bisa mempertahankan kondisi gula darah bagi penderita diabetes.

Salah satu cara mempertahankan kadar gula darah bagi penderita diabetes adalah dengan mengkonsumsi buah.

Baca Juga: Waspada kulit kering bisa jadi tanda diabetes. Ini gejala lainnya yang harus diwaspadai kata dr Saddam Ismail

Perlu diketahui penderita diabetes memang dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan atau minuman manis agar dapat mengontrol gula darah.

Namun penderita diabetes masih boleh makan makanan yang manis asalkan berasal dari sumber yang asli salah satunya buah.

Seorang ahli gizi Sarah Garone membagikan 5 jenis buah terbaik yang disarankan oleh ahli gizi untuk penderita diabetes, dikutip Jakarta Insider dari laman Eatthis, Sabtu 21 Januari 2023:

Baca Juga: Bukan gula, penyakit diabetes ternyata berasal dari sini kata dr Zaidul Akbar

1. Blueberry

Buah yang termasuk ke dalam jenis-jenis berry tampaknya sudah tidak diragukan lagi manfaatnya.

Setelah blackberry, ternyata blueberry juga baik dikonsumsi untuk penderita diabetes, hal itu disebabkan indeks glikemik dari buah blueberry sekitar 53.

“Sebuah tinjauan tahun 2016 terhadap beberapa penelitian menemukan bahwa buah berry berwarna nila dapat memiliki efek anti-diabetes pada manusia dan hewan (tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut),” tulis laman Eatthis.

Baca Juga: Ikuti 3 cara ini, diabetes lama bersarang di tubuh dijamin langsung lenyap, nomor 3 banyak yang tidak tahu

2. Apel

Memiliki rasa yang cukup manis, tetapi siapa sangka ternyata buah apel baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.