JAKARTA INSIDER - Setiap orang pasti pernah merasa emosi atau marah. Hal ini normal, terlebih ketika dihadapkan dengan persoalan hidup. Akan tetapi bagaimana sikap kita dalam menanggapi kemarahan itulah yang membuatnya berbeda.
Memilih untuk tetap marah tak terkendali sesungguhnya akan merugikan diri sendiri, termasuk kesehatan.
Emosi yang berlebih dapat diarahkan menjadi hal yang lebih produktif sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif.
Karena itu, penting untuk menjaga emosi tetap terkendali.
Baca Juga: Astaga, ribuan orang berpose telanjang di Pantai Australia. Ada apa?
Berikut beberapa cara mengendalikan emosi diri yang mungkin Anda butuhkan, merangkum dari klikdokter.com dan beberapa sumber lain:
- Berhitung
Cara menahan emosi yang pertama adalah dengan berhitung. Sebelum marah, berhitunglah dari 1 hingga 10. Apabila Anda sangat marah, berhitunglah hingga 100.
Pada saat Anda berhitung, denyut nadi akan turun dan kemarahan akan lebih mungkin untuk reda.
Baca Juga: Jelang kontra Spanyol vs Jepang di Piala Dunia Qatar 2022, Dani Carvajal: Kami harus menang
- Tarik napas yang dalam dan lambat
Ketika marah, napas akan lebih pendek-pendek dan cepat. Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat.
Teknik pernapasan ini dapat menjadi salah satu cara mengelola emosi. Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan Anda dapat mereda.
- Berolahraga atau lakukan relaksasi otot
Cara mengatasi emosi yang tidak stabil juga bisa dilakukan dengan berolahraga seperti berjalan kaki, mengendarai sepeda, atau berlari. Lakukanlah hal yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih baik.
Selain berolahraga, cara mengendalikan emosi lainnya dapat dilakukan dengan relaksasi otot. Lakukan peregangan berbagai kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan dengan membuang napas.
