Badan terasa gemuk? Inilah cara diet untuk menurunkan berat badan

3. Membatasi minuman manis.
Membatasi minum manis, kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih dapat menjadi penumpukan lemak pada tubuh.

4. Konsumsi makanan tinggi serat.
Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini lantaran makanan berserat dapat membuat perut kenyang lebih lama. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.

5. Makan secara perlahan.
Kebiasaan ini dapat membuat kamu merasa lebih kenyang, sekaligus meningkatkan produksi hormon penurun berat badan. Hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

6. Pastikan tidur cukup.
Penuhi kebutihan tidur, kurang tidur merupakan salah satu pemicu terbesar akan kenaikan berat badan. Tidur siang 1-2 jam dan tidur malam selama 7-8 jam.

Baca Juga: Ikuti jejak WhatsApp, kini gantian Instagram yang down dan bikin netizen murka

7. Konsumsi teh atau kopi.
Kandungan kafein dalam teh atau kopi diketahui dapat membantu meningkatkan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, dan hindari menambahkan gula ke dalam minuman tersebut, sebagaimana dikutip dari JAKARTA INSIDER dari laman halodoc pada Selasa (1/11/2022).

8. Rutin berolahraga.
Berolahraga secara rutin juga perlu dilakukan. Sebab, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang melalui diet. Menariknya lagi, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

Pastikan selama diet nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Maka, konsumsilah makanan sehat sekaligus suplemen kesehatan. Jaga kondisi tubuh supaya tetap prima.

Baca Juga: Sosok Ivonne Inawade mencuat di publik yang diduga sebagai istri pertama Rizky Billar, begini pengakuannya

Lakukan kebiasaan ini secara rutin yaitu :
1 jam olahraga
2 jam tanpa
3 kali makan sehat sehari
4 jenis buah yang berbeda
5 menit meditasi
6 ribu langkah
7 jam tidur
8 gelas air putih, sebagaimana dikutip JAKARTA INSIDER dari akun Instagram @tipsdietampuh pada Senin (1/11/2022).***