JAKARTA INSIDER - Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan harapan hidup seseorang. Kebiasaan ini sudah terbukti dari hasil penelitian para ahli dapat memperpanjang umur seseorang.
Kebiasaan-kebiasaan ini bisa diterapkan setiap saat sebagai resep umur panjang. Kebiasaan ini menjadi kesehatan jangka panjang.
Sejumlah ahli percaya, banyak bukti yang memperlihatkan bahwa ada beberapa upaya yang bisa meningkatkan angka harapan hidup. Namun tak hanya itu, gen juga menjadi salah satu yang membuat seseorang hidup lebih lama.
Baca Juga: Main HP sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan bipolar? Simak penjelasannya
Sebuah studi terbaru dari Studi Centenarian New England menunjukkan gen merupakan pelindung yang dapat memberikan kontribusi besar terhadap umur panjang.
Seperti dikutip dari laman Harvard Health Publishing, Jum'at (14/10/2022), peneliti ini menganalisa dan menguraikan seluruh kode genetik seorang pria dan seorang wanita yang hidup melewati usia 114 tahun.
Para peneliti menyimpulkan bahwa gen yang terkait dengan umur panjang dapat mengimbangi gen yang terkait dengan penyakit. Hal ini kemudian memungkinkan mereka dapat hidup dengan umur panjang.
Baca Juga: Inilah spesifikasi pc game Coral Island, minimum dan recommended
Berikut adalah kebiasaan yang bisa memperpanjang umur, sebagaimana dirangkum JAKARTA INSIDER dari laman Healthline pada Jum'at (14/10/2022), kebiasaan tersebut di antaranya:
1. Mengonsumsi kunyit
Kunyit mengandung senyawa bioaktif ampuh yang disebut kurkumin. Sifat antioksidan dan anti-inflamasinya dianggap membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi terhadap kanker dan penyakit terkait usia
2. Rutin berolahraga
Sedikitnya 15 menit olahraga per hari dapat menambah hidup 3 tahun lebih lama. Selain itu, olahraga juga menurunkan risiko kematian dini sebesar 4 persen.
Baca Juga: Hati-hati! Berikut manfaat dan bahaya konsumsi biji pepaya untuk kesehatan dalam jumlah lebih
3. Hindari makan berlebihan
Asupan kalori rendah memungkinkan seseorang mendapatkan penyakit yang lebih rendah. Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang keduanya dapat menyebabkan rentang hidup yang lebih pendek.
4. Makan kacang lebih banyak
Kacang-kacangan adalah sumber yang bagus dari beberapa vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, dan vitamin B6 dan E. Mengonsumsi makanan ini dapat memberikan kesehatan yang baik untuk tubuh.