Bantu tubuh untuk menghilangkan rasa lelah dengan minum banyak cairan. Seperti air mineral, air kelapa, atau sup ayam untuk mengganti cairan yang hilang. Apabila diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit sesuai saran dokter.
- Jaga pola makan
Pada saat tipes, Anda perlu menghindari makan makanan mentah, termasuk buah dan sayuran. Begitu juga untuk makanan pedas serta tinggi lemak, karena lebih sulit dicerna. Sebab, tipes merupakan penyakit yang menyerang sistem pencernaan.
Nah, untuk menghilangkan lemas setelah sakit tipes, menjaga pola makan tetap harus dilakukan. Hal yang bisa Anda lakukan adalah memilih makanan untuk masa penyembuhan.
Tak hanya itu, Anda bisa melakukan berbagai tips pola makan berikut untuk mengatasi lemas setelah tipes:
- Hindari makanan junk food atau berlemak.
- Makan dalam porsi sedikit, tetapi lebih sering.
- Konsumsi sup ayam dengan sayuran.
- Konsumsi smoothies sayuran dan buah setelah pencernaan stabil.
- Rutin minum madu sebagai antibakteri.
- Mandi air hangat
Lama beristirahat di tempat tidur bisa membuat badan pegal dan terasa kaku. Cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk memulihkan tenaga setelah sakit tipes adalah dengan mandi air hangat.
Kalau memungkinkan untuk berendam, tambahkan garam secukupnya. Ini bermanfaat untuk merelaksasi otot yang tegang sekaligus meningkatkan penyembuhan. Badan pun terasa segar serta bisa membantu Anda tidur nyenyak.
- Olahraga secukupnya
Coba pelan-pelan menghilangkan rasa lemas dengan berolahraga ringan. Peregangan atau olahraga setelah sakit berfungsi untuk melancarkan peredaran darah juga mengeluarkan racun.
Mulailah dengan latihan ringan, seperti berjalan, peregangan, atau yoga. Setelah berolahraga, kembalikan cairan tubuh dengan minum air mineral. Saat berolahraga pastikan Anda telah benar-benar sembuh dan sudah tidak demam.
Selain beberapa cara di atas, Anda juga perlu menjaga kebersihan tangan dan makanan sebaik mungkin. Misalnya, dengan rutin mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas atau ke kamar mandi.
Untuk memulihkan tenaga, Anda juga bisa rutin mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sesuai dengan anjuran dokter.***