Luangkan waktu untuk me-time tanpa merasa bersalah.
Baca Juga: 5 Serum Retinol Aman dan Terjangkau untuk Pemula, Mulai dari 90 Ribuan
Aktivitas seperti membaca, berjalan santai, atau sekadar berdiam diri bisa sangat menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
4. Bangun Hubungan Sosial yang Sehat
Manusia adalah makhluk sosial. Dukungan dari keluarga dan teman sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.
Psikolog menyarankan untuk menjaga komunikasi terbuka dan menghindari hubungan yang toksik.
5. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Cobalah teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
Latihan ini terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tingkat hormon stres (kortisol) dalam tubuh.
6. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Daripada terlalu memikirkan hal-hal di luar kendali, psikolog menyarankan agar kita memfokuskan energi pada hal yang bisa kita ubah atau perbaiki. Ini membantu mengurangi kecemasan berlebihan.
7. Batasi Konsumsi Media Sosial
Media sosial bisa menjadi pemicu stres dan perbandingan sosial. Batasi waktu penggunaannya dan jangan ragu untuk rehat digital bila diperlukan.
8. Jangan Ragu Minta Bantuan Profesional
Jika perasaan sedih atau cemas tidak kunjung reda, penting untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.