8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog

JAKARTA INSIDER - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Sayangnya, banyak orang yang mengabaikannya hingga akhirnya mengalami gangguan seperti stres berat, kecemasan, atau bahkan depresi.

Menurut para psikolog, menjaga kesehatan mental bisa dimulai dari langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Dikalahkan Arab Saudi, Garuda Belum Habis: Peluang ke 2026 Masih Terbuka!

Berikut 8 cara ampuh menjaga kesehatan mental menurut para ahli.

1. Kenali dan Terima Emosi

Psikolog menyarankan agar kita tidak menekan atau menyangkal emosi.

Mengenali dan menerima perasaan seperti sedih, marah, atau kecewa adalah langkah awal yang sehat.

Menyadari emosi membantu kita mengelola respons secara lebih rasional dan tidak meledak-ledak.

Baca Juga: Bukan Gym atau Diet! Ini 7 Kebiasaan Orang Thailand Biar Tetap Langsing

2. Miliki Pola Hidup Seimbang

Tidur cukup, makan bergizi, dan rutin berolahraga adalah fondasi kesehatan mental yang kuat.

Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.

3. Beri Waktu untuk Diri Sendiri