JAKARTA INSIDER - Seafood dikenal sebagai sumber protein hewani yang kaya nutrisi, rendah lemak, dan tinggi omega-3.
Mengonsumsi seafood secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, otak, hingga mendukung program diet.
Berikut 7 jenis seafood bernutrisi tinggi yang wajib masuk menu diet sehat Anda:
Baca Juga: Usulan Kemerdekaan Palestina oleh Presiden AS Masih Belum Ada Kejelasan, Ilusi Politik Semata?
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, dan protein berkualitas tinggi.
Ikan ini membantu meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko peradangan.
2. Tuna
Tuna mengandung protein tinggi dengan kadar lemak rendah.
Baca Juga: Gempa Besar Filipina: Peringatan Tsunami dan Kerusakan Cebu, KBRI Pastikan WNI Aman
Cocok untuk diet penurunan berat badan sekaligus memberi energi. Tuna juga kaya vitamin D dan selenium.
3. Udang
Udang rendah kalori namun tinggi nutrisi. Mengandung protein, yodium, dan antioksidan astaxanthin yang baik untuk kesehatan otak dan kulit.
4. Kerang