5 Jenis makanan dan minuman yang bisa bantu Anda berumur panjang, nomor lima banyak yang tidak suka

2. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang tanah, hazelnut, pistachio, atau kombinasi beberapa di antaranya sangat baik untuk kesehatan.

Menurut studi, seseorang yang rutin makan kacang memiliki risiko kematian 39 persen lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular.

"Kacang kaya akan lemak tak jenuh, serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral tertentu yang secara kolektif meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengontrol berat badan, dan berpotensi membantu panjang umur," pungkas Vinjamoori.

Baca Juga: 10 Tanda rumah yang sudah terkena kiriman sihir dan santet, salah satunya penghuni rumah kerap bengong

3. Gandum Utuh
Orang yang makan sekitar 2,4 ons biji-bijian (setara dengan sekitar 1,5 potong roti gandum) setiap hari memiliki risiko kematian dini lebih rendah, dibandingkan dengan kelompok yang makan lebih sedikit atau bahkan tidak makan biji-bijian utuh.

Temuan tersebut termuat dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Circulation.

4. Teh Hijau
Vinjamoori menuturkan bahw teh hijau kaya akan quercetin, flavonoid tanaman yang menunjukkan sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.

Baca Juga: Uji Coba Kereta Cepat Jakarta Bandung Sukses: Kereta Tembus Kecepatan 300 km/jam

Senyawa itu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki DNA dan berpotensi memperlambat proses penuaan.

5. Bawang Bombai
Bawang bombai juga sebagai sumber quercetin yang sangat baik bagi kesehatan.

Berdasarkan hasil uji klinis acak tahun 2021 tepatnya di dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, rutin makan bawang bombai bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Demikianlah 5 makanan dan minuman yang jika dikonsumsi akan membuat seseorang berumur panjang.***