JAKARTA INSIDER - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang banyak dialami oleh masyarakat akibat gaya hidup yang kurang sehat.
Namun, kabar baiknya adalah diabetes bisa dicegah dengan kebiasaan yang tepat. Berikut beberapa rahasia hidup sehat yang dapat membantu Anda terhindar dari diabetes.
Dikutip dari kanal YouTube Metro TV mengkonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Indonesia kirim bantuan kemanusiaan ke Myanmar pasca gempa dahsyat
Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor utama penyebab diabetes tipe 2.
Baca Juga: Pihak Rumah Sakit ungkap kondisi terkini Titiek Puspa
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau yoga.
Baca Juga: Roy Marten ungkap pengalaman nyaris jadi korban penipuan dalam kasus Tambang
Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sebaiknya kurangi konsumsi minuman bersoda, permen, kue, dan makanan cepat saji untuk menjaga kesehatan pankreas dan sistem metabolisme tubuh.
Kurang tidur dan stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.
