Cara mengatasi stres pada ibu hamil, salah satunya dengan mandi air hangat, bumil wajib coba!

Untuk mendapatkan tidur yang nyaman, bumil dapat mengatur suhu ruangan agar tetap sejuk atau tidur dengan posisi tertentu.

Baca Juga: Barbie Kumalasari juga ditipu Ressa Herlambang: Uang udah ditransfer, lagu gak jadi, banyak alasannya

2. Mandi dengan air hangat
Ibu hamil juga perlu mandi air hangat. Mandi dengan air hangat diketahui dapat memberikan efek menenangkan, sehingga mampu mengurangi rasa cemas dan stres saat hamil. Namun, pastikan air yang bumil menggunakan adalah air hangat, bukan air panas.

3. Dengarkan musik favorit
Ibu hamil perlu mendengarkan musik atau bacaan ayat-ayat suci al-qur'an (bagi agama islam), sehingga bayi merasakan nyaman dan tenang. Mendengarkan musik setidaknya selama 30 menit dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Baca Juga: Ternyata bahaya minum langsung dari botol plastik kemasan, begini penjelasan peneliti!

4. Lakukan olahraga secara rutin
Ibu hamil perlu berolah raga meskipun berat dilakukan, setidaknya menyapu atau mengepel juga berolah raga. Jika memungkinkan bisa mengikuti senam ibu hamil.

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meredakan stres. Olahraga yang dilakukan selama 10–20 menit dapat membantu Bumil mengatasi stres yang dialami.

5. Mengkonsumsi makanan sehat
Ibu hamil sangat membutuhkan makanan sehat untuk nutriai janin dalam perut. Stres bisa membuat bumil merasa ingin makan atau ngemil setiap saat. Pastikan makanan berat atau camilan yang bumil konsumsi tetap sehat dan bergizi. Hindari konsumsi makanan cepat saji dan gula berlebih. Selain itu, perbanyak minum air putih dan jangan lewatkan sarapan pagi.

Baca Juga: Barbie Kumalasari pernah jadi korban penipuan Ressa Herlambang: Duit udah ditransfer, ternyata lagunya gak ada

6. Meminta bantuan orang lain
Usahakan meminta bantuan orang lain untuk meringankan beban pekerjaan. Stres saat hamil dapat disebabkan oleh tekanan pekerjaan, baik di rumah maupun di kantor. Bumil dapat meminta bantuan suami untuk melakukan pekerjaan rumah atau meminta bantuan teman kerja jika pekerjaan dirasa terlalu membebani secara fisik/mental.

7. Mengikuti kelas khusus untuk ibu hamil
Salah satu penyebab stres saat hamil adalah rasa takut saat menjelang persalinan dan merawat bayi yang baru lahir. Untuk mengatasi ketakutan, bumil dan suami dapat mengikuti kelas ibu hamil yang tersedia di posyandu/di RS.***