10 hal yang bisa dilakukan agar tidak mudah merasa haus dan dehidrasi saat berpuasa

JAKARTA INSIDER - Berikut 10 hal yang bisa dilakukan agar tidak mudah merasa haus dan terhindar dari dehidrasi saat puasa:

• Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas per hari dengan metode 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam, 2 gelas saat sahur).

• Hindari makanan asin atau terlalu berbumbu saat sahur, karena bisa memicu rasa haus.

Baca Juga: Apple memperkenalkan iPhone 16e: Anggota baru yang andal dalam rangkaian iPhone 16

• Kurangi konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan soda, karena bersifat diuretik (memicu buang air kecil).

• Konsumsi buah tinggi air seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Direktur Utama PT Pertamina menegaskan Pertamina akan terus berkomitmen untuk tetap melayani Masyarakat

• Makan makanan berserat tinggi supaya tubuh tetap terhidrasi lebih lama, seperti oatmeal atau sayuran hijau.

• Hindari aktivitas berat di siang hari yang bisa menyebabkan banyak berkeringat.

• Jangan terlalu lama di bawah sinar matahari langsung, cari tempat sejuk agar cairan tubuh tidak cepat hilang.

Baca Juga: LEMIGAS Pastikan Kualitas BBM di SPBU Sesuai Standar, Viral Video Masyarakat Isi BBM di SPBU Shell

• Batasi makanan manis berlebihan saat sahur karena bisa mempercepat rasa haus.

• Minum air kelapa saat berbuka untuk mengganti elektrolit yang hilang.

• Tidur cukup supaya metabolisme tetap stabil dan tubuh tidak cepat lelah atau dehidrasi.***