JAKARTA INSIDER - Saat menjalani puasa, menjaga asupan cairan tubuh sangat penting agar tidak mudah merasa haus di siang hari.
Salah satu cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah dengan mengatur jumlah air putih yang dikonsumsi saat sahur.
Namun, banyak yang masih bingung berapa banyak gelas air putih yang sebaiknya diminum saat sahur agar puasa tetap lancar tanpa gampang haus.
Baca Juga: Bukan main! Ini khasiat minum air kelapa saat berbuka puasa yang perlu kamu tahu
Dikutip dari laman resmi www.tribratanews.polri.go.id Menurut ahli gizi, konsumsi air putih saat sahur sebaiknya antara 3 hingga 4 gelas.
Takaran ini cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Air putih memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mempermudah proses metabolisme, serta membantu tubuh berfungsi dengan baik selama berpuasa.
Jika kita hanya minum sedikit air, tubuh akan lebih cepat mengalami dehidrasi, yang mengakibatkan rasa haus yang berlebihan di siang hari.
Baca Juga: Kebijakan pembatasan kendaraan sumbu tiga dan delaying system: Strategi lancarkan Arus Mudik 2025
Selain air putih, bisa juga disertai dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, atau mentimun.
Buah-buahan ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi tambahan di pagi hari.
Namun, penting untuk diingat, minum air putih saat sahur jangan dilakukan sekaligus dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Timnas Indonesia sukses taklukkan Bahrain, raih kemenangan gemilang!
Sebaiknya minum secara perlahan, dalam beberapa kali tegukan, agar tubuh bisa menyerap cairan dengan optimal.
Hindari juga konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang justru akan membuat tubuh kehilangan cairan.
